春节假期容易睡不好 五个方法帮你缓解_美容_女性_星岛

2018-02-21 18:54

据网媒报道:春节,一个全国同庆、家庭欢聚的佳节即将到来,在心情雀跃、满怀等候的同时,回家前需要打善意理防范针,信赖不少人从异地回乡一定是急不可待尝尝家里久违的味道,311211黄大仙生肖,一桌子的美味菜肴岂能残酷放过?可正所谓“每逢佳节胖三斤;,管不住嘴吃下去的货色是没法凭空消失,等长出来肉之后才后悔莫及,美味确切不能错过,但要适度。要知道,在养生角度来看,吃太饱不仅会长胖,对肠胃也是一种包袱,容易晚上睡不好,加上黑夜颠倒的作息,失眠情况更加重大,对身材健康是极大的威胁。

过年容易浮现失眠,会带来什么危害呢?

1、肺脏疾病:过了适合的时间睡觉,无奈滋阴潜阳,导致亏损肝阴,肝火过盛而灼肺,kj139cn本港台开奖现场直播室

2、情志疾病:睡眠不足轻易耗伤胆气,胆气一虚就容易产生不良感情,胆怯多疑,长此以往就会有抑郁症、着急症等心理问题。

3、肾脏疾病:太晚睡容易消耗肝气、肾气,会引起骨质蓬松、肾衰竭、不孕不育等疾病。

4、出血症状:睡不好会造成肝血不足,引起流鼻血、牙龈出血、耳出血等问题。

5、肿瘤疾病:长期失眠者,身体素质自然会下降,免疫力变差,肿瘤就会有机可乘。

6、肝胆疾病:11点胆须要更替胆汁,若不睡觉,胆汁就不能畸形更替,长此以往就会患上胆结石。

7、习惯性流产:多因自己的丈夫睡觉时间晚,伤肝比较严格,进而影响精子品德,导致胎儿易滑落。

8、心血管系统疾病:睡觉比拟晚容易引起肝血不足。肝的储藏跟调节血液功能受损,造成心脏供血不足,导致心脏疾病发生。

9、眼部疾病:过了时间不睡容易引起肝虚,呈现视力含糊、迎风流泪等症状,也会出现眼疾问题。

对假期失眠这样短暂轻度的问题,有什么良招应答呢?武警广东省总队医院心理科唐记华副主任医师介绍,临床上最常见的疗法就是刺激操纵疗法,是一套改进睡眠环境与睡意两者彼此作用的干预措施,使躺床成功勾引睡眠,帮助患者入眠。具体内容有以下五点:

1、只在有睡意的时候才上床睡觉;

2、若躺在床上30分钟后还不能入睡,就应该起床离开卧室,做一些简单的活动,等有睡意了再上床;

3、不在床上做与睡眠无关的举动,例如看电视,吃货色,思考复杂的事件等;

4、即使前一天晚上睡太久,保持法令的起床时光;

5、日间避免睡太久,小睡为宜。

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